睡眠の質が高まるカラダほぐし　Vol.4

今回は寝る直前お布団の上でも行えるストレッチのご紹介です(^^)/
頑張るストレッチは睡眠の質は高まらず、逆効果になってしまうので、
ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いと思うところまで伸ばしましょう♪

寒くもなってきて血液の流れが悪くなりやすいので、大きい筋肉であるお尻や足の付け根、腰周りを伸ばし、体の中心部から血行を促進させ疲労が取れやすい状態を作ってからお休みする習慣をつけてみてください(*^-^*)