今回もフォームローラーを使ってからガチガチに固まったお尻の筋肉をほぐしてからストレッチを行っていきましょう！
お尻の筋肉をガチガチのままにしておくと腰痛、膝痛、股関節痛に繋がりやすくなります(/_;)
動画のセットを行ってそれらの予防、改善をしていきましょう！！
またお尻の筋肉が柔軟になると歩く歩幅が広くなり代謝が上がるメリットもあります☆彡
筋肉なら硬さが強いと最初は痛いとさえ感じると思います。
前後の動きを小さくするなどして加減をしながら、呼吸は止めず酸素をしっかり体の中に入れながら行ってください！