今月お伝えしている腸活ストレッチですが、腸内環境を整えるには食事内容もとても大切です！
食事から腸内環境を整えるには
食物繊維の不溶性食物繊維(野菜類)と水溶性食物繊維(海藻類、きのこ類)を2種類摂ること！
更に納豆、キムチ、麹、ぬか等発酵食品で善玉菌を摂ることが重要です(^^)！
一生懸命野菜食べてはいるんだけどお通じがようないなぁ…という方は腸内環境を整えるの善玉菌が不足しているかもしれません！
発酵食品も、お野菜も摂っているんだけどという方は、善玉菌を増やしてくれる水溶性の食物繊維が足りていないのかもしれません！
わかめ、もずく、ひじきを取り入れてみてください(*^▽^*)
ぜひ食事の内容も一度見直しながら動画にも取り組んでみてください☆彡
加圧トレーニングスタジオPrism-K柴澤