運動前のストレッチは動的ストレッチを！

運動前やランニング前におすすめな『動的ストレッチ』のご紹介です！
動的ストレッチはウォーミングアップとして取り入れることで可動域が広がり体が動きやすくなります。
自分の持っている力をしっかりと発揮しながら運動することができ、トレーニングの効果を高めることができます！

逆に運動後は『静的ストレッチストレッチ』でじっくり時間をかけて筋肉を伸ばして疲労回復やリラックス効果を筋肉に与えてあげましょう(*^^*)

ストレットの使い分けが大切です☆彡